Smartfonlarımızı və planşetlərimizi tamamilə ləğv etmək əvəzinə, TikTok, YouTube, xəbər siqnalları və daha çoxunun daimi yayındırmalarını istəmədiyimiz zaman həyatımızı tərk etməyin yollarını tapmaq daha məntiqli ola bilər.
News24.az sizə telefon asılılığınızı azaltmağa kömək edəcək beş təsirli məsləhəti təqdim edir:
1. Ekran vaxtınızı izləyin və limitlər təyin edin
Telefondan istifadə vərdişlərinizi təhlil etmək üçün telefonunuzun ekran vaxtı hesabatlarını nəzərdən keçirin. Gündəlik ekran vaxtınız üçün xüsusi limit təyin etməklə həddindən artıq istifadəyə nəzarət edə bilərsiniz.
2. Bildirişləri məhdudlaşdırın
Daimi bildirişlər diqqətinizi yayındıra və telefonunuzu götürmək istəyinizi artıra bilər. Müəyyən saatlarda qeyri-vacib bildirişləri söndürün və "Narahat Etməyin" rejimini aktiv edin.
3. Telefonsuz vaxt təyin edin
Günün müəyyən saatlarını telefonunuzsuz keçirməyi vərdiş edin. Xüsusilə yemək yeyərkən, oxuyarkən və ya yatmazdan əvvəl telefon istifadənizi minimuma endirin.
4. Fiziki Məsafəni Saxlayın
Telefonunuzu hər zaman yanınızda saxlamaq, fərqinə varmadan onu tez-tez yoxlamağa səbəb ola bilər. Mümkünsə, telefonunuzu iş yerinizdən və ya yataq otağınızdan uzaq tutmaqla ona girişi məhdudlaşdırın.
5. Alternativ Fəaliyyətlər Tapın
Telefonunuzdan istifadəni azaltmaq üçün alternativ məşğuliyyətlər tapın. İdman oynamaq, alətdə ifa etmək, yeni hobbi ilə məşğul olmaq və ya təbiətdə gəzintilərə çıxmaq telefonunuzda keçirdiyiniz vaxtdan daha səmərəli istifadə etməyə kömək edə bilər.
Zəhraxanım Şeydayeva
