İş stressi ilə necə mübarizə aparaq?

Gündəlik həyatımızın əhəmiyyətli bir hissəsi işdə keçir. İş yerində yaşanan stress mütləq iş şəraiti ilə bağlıdır. Bununla belə, fərdi amillər, məsələn şəxsi məsələlərə, ailə həyatına və ya digər sosial məsələlərə görə streslə mübarizə yolları, həyatın başqa sahələrində oynadığı rollarda yaşanan çətinliklər iş stresinə təsir göstərir. Digər tərəfdən, işdə yaşanan stress insanın həyatının digər sahələrində də özünü göstərir. İş şəraitinə müəyyən qədər nəzarət edə bilərik. Ona görə də çətin şəraitdə belə qarşıya yeni hədəflər qoymaqdansa, ilk növbədə bu şərtlərin öhdəsindən gələ biləcəyimiz fikir üzərində dayanmalıyıq. İş stresinin əlamətlərinə məhəl qoymamaq daha ciddi psixi və fiziki problemlərə səbəb olur.

İşdə stresi azaltmaq üçün işə başlamalı olduğunuz vaxtdan tez gəlin. Gündəlik görüləcək işləri nəzərdən keçirmək və ya iş mühitində bir müddət tək qalmaq motivasiyanı artıracaq.

Stress və konsentrasiyanın öhdəsindən gəlmək üçün keyfiyyətli yuxu vacibdir.

Özünüzə qayğı göstərmək həyat tərzinizi dəyişmək demək deyil. Daimi qidalanma və idman sizi gündəlik həyatda enerjili hiss etdirəcək və problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizi daha güclü edəcək.

İş stresindən uzaqlaşmaq ümidi ilə nizamlı spirt istifadəsi yuxu ritmini pozur və günə başlamağı çətinləşdirir. Bu vəziyyət alkoqol asılılığı riski yaradır. Bu, gün ərzində artan narahatlığa və məhsuldarlığın azalmasına səbəb ola bilər. 

Yalnız işə diqqət yetirərək öz fiziki və mənəvi ehtiyaclarınıza laqeyd yanaşmayın. Ruhunuzun qidaya ehtiyacı var, yalnız işə köklənmiş bir həyat sizin ruhunuzu qidalandırmayacaq. Ailəniz və dostlarınızla keçirdiyiniz vaxtı işdə keçirdiyiniz vaxtla balanslaşdırmalısınız. Unutmayın ki, sevdiyiniz insanlarla effektiv ünsiyyət həyatın bütün sahələrinə müsbət təsir edəcək.

İşdə edilməli olanlarla məcburi olanlar arasında yaxşı tarazlıq yaratmalısınız. Bəzən öhdəliklərin siyahısını sıxlaşdıra bilərsiniz. Unutmayın ki, işinizdə tapşırıq və məsuliyyətləri bölüşə biləcəyiniz insanlar var. Hər addım sizin nəzarətinizdə olmaya bilər. İşdə etməli olduğunuz prioritetləri müəyyənləşdirmək və bəyənmədiyiniz işlərə üstünlük vermək günün qalan hissəsində gərginliyi azaldacaq.

Birlikdə işlədiyiniz insanlarla müsbət ünsiyyət iş stresini azaltmaq üçün vacib amildir. Ümumi problemlərin paylaşılması sizi rahatlaşdıra və öhdəsindən gəlməyin müxtəlif yolları haqqında məlumatlılığınızı artıra bilər. Ancaq bir çox şey kimi, biz də başqalarının hadisələri necə qəbul etdiyinə nəzarət edə bilmirik. Peşəkar həyat ikisi arasında yaxşı bir tarazlığın yaradılmasını tələb edir. 

Əvəz Həsənov