Həftəsonu yuxusu depressiyanı azaldır

Hunan Mərkəzi Cənub Universitetinin çinli alimləri müəyyən ediblər ki, həftə sonları kifayət qədər yatmaq depressiya əlamətlərinin tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu üsul xüsusilə 65 yaşdan aşağı kişilər və iş günləri az yatanlar üçün faydalıdır. 

"Unikal" xəbər verir ki,  tədqiqat "Journal of Affective Disorders" (JAD) elmi nəşrində dərc olunub.

Depressiyanın əsas əlamətlərinə davamlı kədər hissi və vaxtilə xoş gələn fəaliyyətlərə maraq və ya həzzin olmaması daxildir. Bu vəziyyət insanın həm işdə, həm də evdə fəaliyyət qabiliyyətini pozan müxtəlif emosional və fiziki problemlərə səbəb ola bilər.

Müəlliflər 2017 və 2020-ci illərdə keçirilən Milli Sağlamlıq və Qidalanma İmtahan Sorğunun məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar depressiv simptomların qiymətləndirilməsini tamamlayan 7719 iştirakçının məlumatlarını araşdırıblar.

Nəticələrə görə, iştirakçıların təxminən 46%-i iş həftəsi ərzində yığılan yuxu çatışmazlığını kompensasiya edərək, həftə sonları daha çox yatıb. Bu insanlar həftə sonu yuxusunu tutmayan iştirakçılara nisbətən iş günləri daha qısa yatmağa meyllidirlər.

Məlumatlara daha yaxından baxmaq, həftə sonları bir və ya iki saat daha çox yatan iştirakçıların həftə sonları yatmayanlara nisbətən daha az depressiya əlamətlərinə sahib olduğunu göstərib. Onların depressiv simptomlarla qarşılaşma ehtimalı təxminən 38-46% aşağı idi.

Ancaq yuxunun depressiya əlamətlərinin azalması üç saat və ya daha çox yuxuya getdiyini bildirən insanlara aid edilmir.

Əlavə təhlillər göstərdi ki, həftə sonu yuxusu ilə depressiv simptomlar arasında əlaqə əsasən həftə içi altı saat və ya daha az yatan insanlarda müşahidə olunub.