RU

Эксперт назвал три фактора, от которых на 75% зависит хорошее здоровье человека

Стабильно хорошее здоровье человека на 75% зависит от трех факторов в основе ежедневных привычек - заботы о теле, состоянии психики и духовном развитии. Удовлетворение этих потребностей составляет формулу здорового долголетия.

Как передает Vesti.az со ссылкой на ТАСС, так считает ведущий эксперт сегмента "Превентивная медицина" рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) "Хелснет", врач Андрей Мартюшев-Поклад.

"Здоровье примерно на 75% зависит от тех факторов, которые влияют на нас изо дня в день в течение многих недель, месяцев и лет. Это три вида потребностей: забота о теле, психическом и духовном состоянии. Если мы правильно удовлетворяем свои потребности, то хорошо себя чувствуем, а если нет - начинаем болеть. Принцип заботы о них можно считать формулой здорового долголетия современного человека", - сказал он корреспонденту ТАСС.

Врач отметил, что потребности тела, в частности, можно разделить на четыре категории: питание, движение, сон и чистую среду. При этом о качестве заботы о себе можно судить и по симптомам заболеваний, которые часто проявляются как "обратная связь" на нездоровый образ жизни. Психическое здоровье зависит от развитых навыков управления стрессом и гармоничных отношений с близкими. Не менее важны духовные потребности, к которым относится необходимость поиска смысла своих действий и жизни в целом, а также наличие целей и путей реализации творческого потенциала.

"Правила здорового долголетия вывести несложно. Во-первых, важно заниматься любимым делом, помнить о целях и смыслах своей жизни. Во-вторых, выстраивать и поддерживать гармоничные отношения со значимыми для вас людьми. В-третьих, необходимо научиться управлять стрессом, подобрать оптимальные для себя методы выхода из острого стресса. [Важно] спать с 21 - 23 часов до 6-7 утра и в будни, и в выходные. В-четвертых, стоит избегать самых очевидных токсинов, к которым относятся алкоголь, курение и вредная еда", - добавил Мартюшев-Поклад.

Он также посоветовал употреблять высококалорийные продукты в 2-3 приема в периоды с 8 до 10 утра и с 17 до 19 часов, а также не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе, в особенности в солнечную погоду.

"Это очень краткая формула, которая "закрывает" примерно 80% задач поддержания хорошего здоровья", - заключил эксперт.

Bütün xəbərləri reklamsız oxumaq üçün qeydiyyatdan keç və ya login ol. Günlük ölkədə baş verən xəbərləri bizdən izlə.

Избранный
99
Источники
Комментарий ()
Закрывать

Рейтинг

Helikopterdə olan Təbriz imamı ilə əlaqə yaradıldı: Sağdır!
23433
Qəzada öldüyü deyilən İran rəsmisi sağ tapıldı
16608
Helikopter və təyyarə qəzasında həlak olan dövlət adamları – SİYAHI
16505
“Bir neçə dəqiqədən sonra şad xəbər alacağıq”
14590
SEPAH komandirindən Rəisinin helikopteri ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
11463
Helikopterin qalıqları tapılıb
10016
Helikopter qəzası ilə bağlı daha bir açıqlama
8125
"Rəisinin qəzaya düşdüyü yer çox soyuqdur, orada ayılar yaşayır" - YERLİ SAKİNLƏR
7307
IRNA: Helikopterin qəzaya uğradığı yer dəqiq müəyyən edilib
6711
Zaxarova XİN rəhbərlərinin görüşündən danışdı
5520
Helikopter qəzası ilə bağlı YENİ DETALLAR: "Həmin ərazidə bir saat əvvəl..."
5374
Xilasedicilər Rəisinin helikopterinin düşdüyü yerə doğru irəliləyiblər
5334
“Helikopter tapılmayıb, yalandır” – Təkzib gəldi
4210
Məşhur azərbaycanlı aktyor bu tanınmış müğənninin qardaşı imiş - FOTO
4178
“Bir neçə dəqiqədən sonra şad xəbər alacağıq” - Qızıl Aypara Cəmiyyəti
3672
Bakıya yağış, dağlıq rayonlara qar yağacaq
2935
Azərbaycan və Qırğızıstan prezidentləri Füzuli şəhərinin dağıdılmış yerlərinə baxıb, şəhərin Baş planı ilə tanış olublar
2176
Rəisinin helikopteri buna görə qəzaya uğrayıb – İlkin ehtimal
1905
İran rəhbərinin vəfat edəcəyi təqdirdə Rəisini kim əvəz edəcək?
1850
Rəisidən hələ də xəbər yoxdur - Yenilənib
1741