Duruş, ayaq üstə və ya oturarkən bədənin vəziyyətidir. Onurğanın, başın, çiyinlərin və kalçanın düzülməsi duruş yaradır. Mükəmməl bədən olmadığı kimi, mükəmməl duruş da yoxdur. Cazibə qüvvəsinin bədənə gündəlik təsiri ilə zəif duruş baş verə bilər. Həm də zədə, xəstəlik və ya genetik səbəblərə görə inkişaf edə bilər. Bunlar əsasən idarəolunmaz problemlərdir. Duruş pozğunluqları inkişaf etdikdə, bel ağrısı, onurğa pozuntuları, donqarlar və oynaq problemləri kimi vəziyyətlər meydana gəlir. Bu şikayətlərin diqqətdən kənarda qalmaması və duruş pozğunluğunun kifoz, skolyoz kimi daha böyük xəstəliklərə səbəb olmadan müalicə olunması böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Ortopediya və Travmatologiya kafedrasından dos. Dr. Ömər Bozduman pis duruşla bağlı nələrə diqqət edilməli olduğunu deyib.
"Ən uyğun və ya təsirli bir duruş növü onurğa, baş və ətrafların eyni düzülüşdə olmasıdır. "Dik durmaq" ifadəsi ilə nəzərdə tutulan budur. Fiziki cəhətdən düzgün onurğa düzümü əzələlərin və sümüklərin olması deməkdir. Düzgün duruş bədəni əzələlərdə və ya oynaqlarda degenerasiyaya səbəb ola biləcək zədələrdən qoruyur. O, ağırlıq qüvvəsinə qarşı dik durmasına imkan verərək, bədənin daha səmərəli işləməsinə kömək edir" – mütəxəssis deyir.
Günümüzdə yaxşı duruşa sahib olmağın asan olmadığını bildirən Bozduman, rəqəmsal dünyanın inkişafı ilə stolüstü işlərin artması və gündəlik stress, duruş pozğunluğu tez-tez müşahidə edildiyini qeyd edir. Duruş pozğunluğu insanın görünüşünü, özünə inamını və gündəlik həyat keyfiyyətini son dərəcə təsirli edən bir vəziyyətdir. Bundan əlavə , onurğanın yanlış hizalanmasından qaynaqlanan bel ağrısı, onurğa disfunksiyası pozğunluqları, oynaq dejenerasyonu pozğunluğuna əlavə olaraq nəfəs almada çətinlik, baş ağrısı və tarazlıq pozğunluqları da duruş pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün nizamlı məşq etmək və uzanmaq, erqonomik mebeldən istifadə etmək və bədənin verdiyi siqnallara diqqət yetirmək vacibdir.
Dr. Ömər Bozduman duruş pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün bu xəbərdarlıqları edib:
"Masa başında işləyirsinizsə, kompüterinizi göz səviyyəsinə gətirən cihazlardan istifadə edin. Kreslonuzu və oturma tərzinizi dəyişin. Cib telefonunuza baxarkən başınızı əymək əvəzinə telefonu göz səviyyəsinə qaldırın, çarpayınızın uyğun olub olmadığını yoxlayın, zərurət yaranarsa, onurğanın sağlamlığına diqqət yetirin. Yeni uyğun döşək alın. Hündür ayaqqabılar yerinə düz ayaqqabılar, paz dabanlı ayaqqabılar və ya digər dəstəkləyici ayaqqabılar seçin.
Gəzərkən duruşunuzun düzgün olduğundan əmin olun və özünə nəzarət mexanizmini inkişaf etdirin”.
