Psixologiya elmləri doktoru Linelle Schneeberg yaşdan asılı olaraq yatmaq üçün ən yaxşı vaxtı adlandırıb.
NOCOMMENT.az xəbər verir ki, o, HuffPost ilə söhbətində uşaqlar və böyüklər üçün tövsiyələrini bölüşdü.
Psixoloq qeyd edib ki, yuxuya getmək üçün ən yaxşı vaxt həyat boyu dəyişir. Yaşından asılı olaraq, o, aşağıdakı qaydalara riayət etməyi tövsiyə etdi:
- Yenidoğulmuşlar (0-3 ay): tövsiyə yoxdur
- Körpələr (4-11 aylıq): 18:00-19:00
- Uşaqlar (1-2 yaş): 19:00-dan 19:30-a qədər
- Məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaş): 19:00-dan 20:00-dək
- Məktəb yaşlı uşaqlar (6-13 yaş): 20:00-dan 21:30-a qədər
- Yeniyetmələr (14-17 yaş): 21:00-dan 22:30-a qədər
- Gənclər (18-25 yaş): 20:00-dan 00:00-dək
- Böyüklər (26-64 yaş): 20:00-dan 00:00-a qədər
- Yaşlılar (65 yaşdan yuxarı): 20:00-dan 00:00-a qədər
Eyni zamanda, psixoloq bütün insanlar fərqli olduğu üçün bu məlumatın məsləhət xarakteri daşıdığını vurğuladı. “Mövcud yuxu cədvəlinizdən razısınızsa, ona əməl edin. Əgər həyat tərziniz fərqli vaxtda yatmağınızı tələb edirsə, “mükəmməl” zamanda yuxuya getməkdənsə, tam gecə istirahətinə üstünlük verin,” Schneeberg izah etdi.
Bundan əvvəl klinik psixoloq Kelli Baron məşhur yuxu cihazlarının potensial təhlükələrini açıqlamışdı. Yuxu izləyicilərindən istifadə ciddi stressə və artan narahatlığa səbəb ola bilər.
